Perdita dei capelli (alopecia) - sintomi e trattamento

26 Maggio 2026

Perdita dei capelli (alopecia) - perdita parziale o totale dei capelli sulla testa o su altre parti del corpo, causata da vari motivi esterni e/o interni.

La caduta moderata dei capelli è un processo fisiologico naturale. Normalmente una persona perde circa 100 capelli ogni giorno e potrebbe anche non accorgersene. Il ciclo vitale di un capello è costituito da periodi che si sostituiscono in modo asincrono, per cui una piccola percentuale di capelli cade contemporaneamente. Lasciano silenziosamente il cuoio capelluto e nuovi capelli iniziano a crescere al loro posto.

Di norma, i motivi di preoccupazione nei pazienti sono:

aumento della perdita di capelli durante qualsiasi periodo;
cambiamento estetico: espansione visiva della riga, visibile attraverso il cuoio capelluto attraverso i capelli, completa assenza di capelli in qualsiasi area, diradamento, calvizie, completa perdita di capelli sulla testa e su altre parti del corpo.

Prevalenza

I problemi di caduta dei capelli sono comuni in tutto il mondo: secondo le statistiche, circa il 60-70% degli uomini e il 25-40% delle donne soffrono di qualche forma di caduta dei capelli. L'8% di tutte le visite a dermatologi e tricologi riguarda malattie dei capelli.

Cause della caduta dei capelli

Ragioni che possono provocare un'eccessiva perdita o diradamento dei capelli:

Condizioni fisiologiche associate a cambiamenti dei livelli ormonali: neonati, periodo postpartum, periodo postpuberale, vecchiaia del paziente.
Stress neuropsichico: in situazioni stressanti viene prodotto l'ormone cortisolo, che influisce negativamente sui capelli.
Stati di carenza dell'organismo.
Il periodo successivo a operazioni o infortuni.
Le malattie accompagnate da un aumento della temperatura corporea superiore a 38,5 °C e la caduta dei capelli possono aumentare anche dopo un breve aumento della temperatura.
Assunzione di alcuni farmaci: fibrati, vitamina A e suoi derivati, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), antiestrogeni, antidepressivi, citostatici, preparati di litio, beta-bloccanti (selettivi e non selettivi), anticoagulanti, derivati della 6-aminochinolina, tireostatici, preparati di interferone alfa, anticonvulsivanti, antiparkinsoniani, antielmintici, antierpetici, antivirali e alcuni farmaci antibatterici, neurolettici, contraccettivi orali, dopaminomimetici, ecc.
Problemi dell'apparato pilifero, ad esempio, aumento ereditario della sensibilità dei follicoli agli effetti degli ormoni.
Malattie locali del cuoio capelluto: dermatite seborroica, microsporia (malattia fungina della pelle, dei capelli e delle unghie), eritroderma, ecc.
Malattie generali del corpo: endocrine, immunitarie, ormonali, genetiche, ecc.
Lesioni esterne e danni al cuoio capelluto.

La combinazione simultanea di diversi fattori causali e la presenza di problemi simili nei genitori aumentano il rischio di caduta attiva dei capelli.

Se noti sintomi simili, consulta il tuo medico. Non automedicare: è pericoloso per la salute!

Sintomi di perdita di capelli

La caduta dei capelli può essere fisiologica e patologica. Perdita fisiologica legati al ciclo di vita dei capelli: in questo caso cadono dai 60 ai 100 capelli al giorno, e questo è considerato normale.

Ci sono situazioni in cui l'equilibrio biologico è normale, cioè non si perdono più di 100 capelli al giorno, ma questo accade tutto in una volta, quindi sembra che i capelli abbiano cominciato a “crescere in ciuffi”.

In genere ciò accade nei seguenti casi:

Se i tuoi capelli sono stati stretti tutto il giorno.
Se c'è stato un lungo intervallo tra il lavaggio dei capelli e la pettinatura.

A volte il numero di capelli persi è molto inferiore a 100, ma l'aspetto generale dei capelli peggiora e si osserva un diradamento. Ciò è possibile nei seguenti casi:

I nuovi capelli non crescono al posto dei capelli persi.
I capelli stessi diventano più sottili.

Perdita patologica La caduta dei capelli può avvenire in modo diverso a seconda della malattia. A volte la condizione dei capelli peggiora gradualmente e la persona non si accorge immediatamente del problema. In questo caso, puoi prestare attenzione ad alcuni segni caratteristici.

Caratteristiche della caduta dei capelli negli uomini:

L'attaccatura dei capelli sale gradualmente più in alto, allontanandosi dalle sopracciglia e dalle tempie.
A poco a poco, i capelli diventano più sottili e leggeri, il loro numero diminuisce, visivamente questo si manifesta con aree di diradamento.
Senza correzione, il diradamento diventa più pronunciato e evidente. Tali dinamiche negative non si osservano su tutta la superficie della testa, ma solo in alcune zone, mentre in altre zone i capelli crescono con lo stesso volume e qualità.

Nelle donne, il processo, di regola, ha le sue caratteristiche:

A differenza degli uomini, il diradamento dei capelli inizia nella zona della scriminatura. A volte può assumere l'aspetto caratteristico di un “albero di Natale”: il diradamento e il diradamento dei capelli sono più pronunciati nella parte centrale, più vicina alla fronte, poi la zona diradante si restringe lungo la riga, acquisendo una forma triangolare.
Senza correzione, le dinamiche negative si intensificano, i capelli diventano più radi e sottili ed è più difficile per i pazienti aumentare la lunghezza.
A poco a poco la riga si allarga, il cuoio capelluto è chiaramente visibile attraverso i capelli, la lunghezza dei capelli non cresce.

Un'altra opzione per lo sviluppo del processo è quando i capelli iniziano a cadere in modo molto brusco e abbondante. In questo caso i sintomi saranno i seguenti:

Una grande quantità di capelli rimane sul pettine, sulla biancheria da letto, sugli asciugamani, nello scarico del bagno e sugli oggetti della casa.
Compaiono zone di diradamento o mancanza di capelli.
Sul cuoio capelluto compaiono eruzioni cutanee e arrossamenti.

I pazienti possono verificare autonomamente se il prolasso è patologico. Per fare questo è necessario:

Ricorda cosa è successo qualche mese fa. C'era grave stress, febbre o il paziente stava assumendo farmaci o integratori alimentari?
Analizza quanto tempo fa è iniziata la caduta attiva dei capelli. Questo periodo supera i 3-4 mesi?
Prendi una piccola ciocca di capelli (circa 50-100 capelli) nella zona delle tempie, passala tra le dita e tirala leggermente di lato. Quindi fai lo stesso con il filo nella zona della corona. Se dopo tale test rimangono nelle tue mani più di 5-7 capelli persi, il problema esiste.
Raccogli i capelli e presta attenzione alle condizioni delle zone temporali (particolarmente importante per gli uomini, così come per le donne in menopausa). Se sono presenti zone calve bitemporali (alle tempie), molto probabilmente c'è un problema.
Per gli uomini. Confronta la densità dei capelli su diverse aree della testa. Se ci sono aree in cui ci sono molti meno capelli, la condizione è considerata patologica.
Per le donne. Dividi i capelli sulla testa in due parti e valuta la riga risultante. Se si allarga notevolmente avvicinandosi alla fronte, molto probabilmente c'è un problema.

Patogenesi della caduta dei capelli

La crescita dei capelli è un processo ciclico naturale. Nel cuoio capelluto ci sono circa 150mila follicoli piliferi. Ogni follicolo attraversa determinate fasi ripetitive:

anagen: il periodo di crescita attiva dei capelli;
catagen: il periodo di transizione dalla crescita attiva al riposo;
telogen: periodo di riposo.

Alcuni autori moderni distinguono anche la fase esogena, quando i capelli cadono, e la fase neogenica, il periodo di recupero dopo la caduta dei capelli.

Fase anagena - questo è il periodo di sintesi e formazione del follicolo, nonché di crescita attiva del fusto del capello stesso. I capelli sono per la maggior parte del tempo in fase anagen. La loro durata dipende dalla durata di questa fase.

Fasi anagen:

Avviene la sintesi dell'RNA e crescono le cellule che compongono la papilla pilifera, il luogo da cui crescerà il fusto.
La parte inferiore del follicolo inizia a coprire la papilla pilifera.
La divisione delle cellule nella matrice, che fa parte del follicolo pilifero, continua e si forma una struttura simile a un cono.
Le cellule dei melanociti iniziano a produrre il pigmento melanina e si forma una zona cheratogena vicino alla bocca della ghiandola sebacea.
Il futuro fusto del capello inizia a salire sopra la guaina interna della radice.
I processi interni sono completati, i capelli appaiono sulla superficie del cuoio capelluto.

La durata della fase di crescita attiva è determinata geneticamente, ma può dipendere anche dall'influenza di fattori esterni ed interni. In media, i capelli che crescono sulla testa rimangono in questa fase dai 2 ai 6 anni. Per i peli sulle braccia questa fase dura solo 2-3 mesi, sulle gambe fino a 6 mesi.

Fase catagen dura in media 7-14 giorni. Tutte le fasi della fase di crescita si fermano gradualmente: ad esempio, i melanociti smettono di produrre il pigmento melanina, quindi l'area della radice dei capelli può diventare più chiara. Il follicolo subisce numerosi cambiamenti: si riduce di dimensioni del 70%, la radice del pelo si separa dalla papilla e inizia a spostarsi verso l'esterno.

Fase telogen può durare 2-4 mesi. I capelli cadono, il follicolo viene rimosso insieme al fusto del capello. Successivamente inizia la fase neogen, la preparazione per la crescita attiva di nuovi capelli. Quindi tutte le fasi vengono ripetute.

È proprio a causa di questa natura graduale del ciclo di vita dei capelli che l'aumento della caduta dei capelli non viene osservato immediatamente, ma 2-4 mesi dopo l'esposizione a un fattore sfavorevole.

Normalmente, ad un certo punto, l’85% di tutti i follicoli del cuoio capelluto si trova in fase di crescita, l’1% in fase catagen e il 14% in fase telogen.

Il ciclo di vita dei capelli può essere influenzato da diversi fattori interni ed esterni. Ad esempio, dopo può verificarsi una maggiore perdita di capelli prendendo alcuni farmaci. L'esatto meccanismo di questo effetto non è del tutto chiaro, ma si presume che i componenti dei farmaci abbiano un effetto negativo sui cheratinociti follicolari, le cellule che causano la crescita dei capelli. I farmaci citostatici (antitumorali) ad alti dosaggi possono rallentare la divisione delle cellule del follicolo pilifero. I farmaci antivirali e antibatterici possono interrompere la connessione tra la matrice e la papilla pilifera, riducendo così l'intensità della nutrizione dei capelli e abbreviando la durata della fase di crescita.

Ormoni sessuali sono inoltre in grado di influenzare il ciclo di vita del capello, poiché sono regolatori di questo processo. Il disturbo può essere innescato da un aumento del livello degli ormoni sessuali, ma questo è raro e di solito questa condizione è accompagnata da ulteriori lamentele sull'assenza del ciclo mestruale, disfunzioni sessuali, patologie congenite, ecc. La perdita patologica può anche essere associata ad una maggiore sensibilità dei recettori del cuoio capelluto al livello normale degli ormoni sessuali. In questo caso, i test per gli ormoni sessuali saranno normali.

Può anche aumentare la caduta dei capelli malattie del cuoio capelluto. Ad esempio, le manifestazioni di dermatite seborroica e la presenza di forfora influiscono negativamente sulla nutrizione della papilla pilifera, accorciano la fase di crescita dei capelli e provocano una transizione più rapida alla fase di caduta dei capelli.

Stress e tensione mentale molto spesso causano un aumento della caduta dei capelli. Durante una situazione di stress, il corpo rilascia sostanze atte a proteggere gli organi vitali; la nutrizione dei tessuti periferici in questo momento passa in secondo piano. Inoltre, durante lo shock emotivo, i muscoli che trattengono i capelli si contraggono involontariamente, comprimono la radice della papilla pilifera, privandola del flusso sanguigno e quindi interrompendone la nutrizione. Se l'evento fosse isolato, potrebbe non esserci un effetto significativo sulla crescita dei capelli, ma se tali situazioni si verificano regolarmente, ciò può provocare un'alopecia diffusa.

Classificazione e fasi di sviluppo della caduta dei capelli

Non esiste una classificazione unica e universale delle malattie dei capelli. Tuttavia, possono essere suddivisi condizionatamente in due gruppi: alopecia cicatriziale e non cicatriziale.

Alopecia cicatriziale si verificano nel 20% dei casi. Con l'alopecia di questo gruppo, la nutrizione dei tessuti viene interrotta e i follicoli si atrofizzano, quindi la caduta dei capelli è irreversibile. Per fermare il processo patologico, è importante diagnosticarlo il prima possibile. Questo gruppo comprende le seguenti malattie:
- Pseudopelada Broca. La malattia è caratterizzata dalla comparsa di piccole aree di calvizie nelle zone parietali e frontali. C'è arrossamento della pelle nelle aree colpite e le bocche dei follicoli piliferi sono assenti. Nella parte centrale della lesione possono essere presenti 1-2 peli lunghi e invariati. Il corso è lungo e i capelli si perdono irrevocabilmente.
- Ascesso minante follicolite di Hoffmann. Tipica è la comparsa di numerosi ascessi, di dimensioni variabili. Dopo la loro risoluzione, si osserva atrofia della cicatrice nelle aree di infiammazione del cuoio capelluto. La crescita dei capelli in tali aree non riprende.
- Lupus eritematoso. È caratterizzata dalla comparsa di aree di alopecia sul cuoio capelluto sotto forma di dischi con atrofia al centro. Tipicamente, la caduta dei capelli nel lupus eritematoso è combinata con il tipico quadro clinico della malattia. Le lesioni cutanee specifiche comprendono un'eruzione cutanea rossa principalmente sulle guance, sul naso e sul mento. La presenza di anticorpi anti-DNA e anticorpi antinucleari conferma la diagnosi.
- Sclerodermia secondo il tipo “colpo di sciabola”, è caratterizzato dalla comparsa di un focolaio di sclerosi sotto forma di una striscia color avorio, che ricorda una cicatrice. Di norma, si trova nella zona frontale del cuoio capelluto. L’eziologia della malattia rimane poco conosciuta.
- Mucinosi follicolare. Si tratta di una malattia della pelle in cui la struttura dei follicoli piliferi e delle ghiandole sebacee viene distrutta a causa della deposizione di mucina, una secrezione delle ghiandole mucose del corpo. Si manifesta sotto forma di papule follicolari e placche dense, che portano alla caduta dei capelli.
- Danni fisici al cuoio capellutolasciando cicatrici.
Alopecia non cicatriziale si verificano nell'80% dei casi. Differiscono in quanto la perdita avviene senza precedenti danni alla pelle e i follicoli non si atrofizzano. Ciò significa che teoricamente è possibile ripristinare la crescita nel punto in cui i capelli sono caduti. Questo gruppo include:
- Alopecia diffusa. È il motivo più comune per visitare i tricologi. Con questo tipo di alopecia, nella fase di caduta ci sono più capelli del solito e la fase di crescita è più breve. Clinicamente, ciò si manifesta con un'improvvisa e abbondante perdita di capelli, uniforme in tutte le aree del cuoio capelluto. Le cause più comuni di alopecia diffusa sono: stress neuropsichico; condizioni accompagnate da un aumento della temperatura corporea superiore a 38,5 °C; assunzione di alcuni farmaci (FANS, fibrati, antiestrogeni, antivirali, immunomodulatori, antidepressivi).
- Alopecia androgenetica. È caratterizzato da diradamento e assottigliamento dei capelli in aree con un numero maggiore di recettori degli androgeni: negli uomini - le aree parietali e frontali, nelle donne - l'area della divisione centrale della testa che si estende alle superfici laterali. Le ragioni dello sviluppo di questo tipo di alopecia sono stabilite a livello genetico e consistono nell'effetto negativo del diidrotestosterone sui follicoli piliferi.
- Alopecia areata. È caratterizzato dalla comparsa di zone lisce prive di peli sul cuoio capelluto. Le zone possono essere singole o multiple e si può sviluppare una forma di alopecia totale con la perdita di tutti i capelli del cuoio capelluto e del corpo. Il rischio nel corso della vita di sviluppare alopecia areata è dell'1,7%, mentre la prevalenza della patologia è dello 0,1%. Questo tipo di alopecia è spesso associata a condizioni autoimmuni come la vitiligine, le malattie della tiroide, l'artrite reumatoide e il lupus eritematoso discoide. A volte la malattia è accompagnata da danni alle unghie (onicodistrofia puntiforme).
- Perdita di capelli dovuta a varie malattie: sifilide secondaria, lebbra (lebbra), malattie fungine, anemia, ipotiroidismo, mixedema, ecc.

Complicanze della caduta dei capelli

La principale complicazione della caduta dei capelli è la diminuzione della qualità della vita e l’insoddisfazione emotiva dei pazienti riguardo al proprio aspetto. Ciò può influire sulla tua autostima.

L’aumento della perdita e del diradamento dei capelli non rappresenta una minaccia diretta per la salute, ma molti pazienti, soprattutto quelli emotivamente labili, possono sviluppare un atteggiamento sopravvalutato nei confronti del problema. La concentrazione costante sulla quantità di caduta dei capelli e sulla sua qualità, la tensione dovuta all'aspettativa di un peggioramento della dinamica del processo e la diffusione delle lesioni contribuiscono a uno stress psico-emotivo ancora maggiore e possono formare un circolo vizioso. Tutto ciò può portare a disadattamento sociale, depressione e apatia.

Diagnosi di caduta dei capelli

Per diagnosticare le malattie caratterizzate dalla caduta dei capelli vengono utilizzati vari metodi, come l'anamnesi, l'esame obiettivo, gli studi di laboratorio e strumentali.

Prendendo la storia

Interrogando il paziente, si presta attenzione a quei fattori che potrebbero provocare questo o quel tipo di alopecia. Queste possono essere malattie precedenti, concomitanti o croniche, assunzione di farmaci e integratori alimentari, nonché la presenza di problemi simili in parenti stretti.

Ispezione

Ispezione visiva viene effettuato un intervento sul cuoio capelluto per identificare eventuali segni di danno cutaneo, valutare la gravità del diradamento e le condizioni generali dei capelli. È anche importante esaminare altre parti del corpo del paziente, comprese le unghie. I cambiamenti nelle lamine ungueali possono essere un importante criterio diagnostico.

Prova di trazione o prova di tensione - un metodo soggettivo per valutare l'attività della caduta dei capelli. Il medico prende una ciocca di 50-70 capelli e, tirandola leggermente, la passa tra le dita per tutta la lunghezza dei capelli. Il test è considerato positivo se si perdono più di 6 capelli. Consente di valutare preliminarmente l'attività della caduta dei capelli in diverse aree del cuoio capelluto.

Diagnostica strumentale

Tricoscopia diagnostica effettuato utilizzando un dispositivo speciale: un tricoscopio. L'immagine da esso viene visualizzata sullo schermo del computer. La tecnica consente di ottenere un'immagine della struttura del capello, valutare le condizioni del cuoio capelluto, il grado di caduta dei capelli, lo stato del follicolo e l'attività delle ghiandole sebacee. La tricoscopia è indolore e non provoca disagio o reazioni avverse. Per lo studio non è richiesta alcuna preparazione particolare.

Eseguito secondo necessità fototricogramma. Questo è un tipo di tricoscopia che consente di ottenere dati più accurati. Utilizzando questa tecnica è possibile identificare le manifestazioni iniziali dell’alopecia androgenetica, effettuare diagnosi differenziali nei casi clinici più complessi e valutare la qualità e il tasso di crescita dei capelli. Lo studio si basa su immagini tricografiche ed elaborazioni informatiche.

Per escludere formazioni nell'area della sella turcica (formazione ossea al centro del cranio), è possibile condurre un'indagine radiografica del cranio. Le neoplasie in questa parte causano disturbi neuroendocrini, che talvolta si manifestano come perdita di capelli.

Diagnostica di laboratorio

Se necessario, viene eseguito un esame del sangue clinico e biochimico: vengono controllati ALT, AST, proteine totali, bilirubina, colesterolo, glicemia e fosfatasi alcalina.
Spesso è necessario escludere condizioni di carenza di ferro; per questo vengono determinate l'emoglobina, la ferritina, la transferrina e la capacità totale di legare il ferro del siero sanguigno.
A volte è necessario determinare il livello dell'ormone stimolante la tiroide (TSH), la triiodotironina (T3), la tiroxina (T4) e le loro frazioni libere, anticorpi contro le strutture tiroidee.
Se il paziente presenta ulteriori disturbi, possono essere prescritti ulteriori test, inclusa la determinazione del livello di ormoni sessuali, anticorpi del DNA e anticorpi antinucleari per escludere il lupus eritematoso.

Nei casi diagnosticamente difficili, l'esame istologico può essere eseguito per la diagnosi differenziale e la diagnosi.

Trattamento per la caduta dei capelli

La scelta delle tattiche di trattamento per la caduta dei capelli dipende dal tipo e dall’attività del processo. Ci sono fattori temporanei, dopo la cessazione della loro influenza, la crescita dei capelli riprende nella stessa misura. Altri fattori richiedono correzione e trattamento, e quanto prima si inizia la terapia, tanto meno follicoli piliferi saranno coinvolti nel processo patologico.

Trattamento farmacologico

Per trattare i problemi dei capelli utilizzare:

Gli inibitori del metabolismo degli androgeni sono i farmaci di prima linea per il trattamento dell’alopecia androgenetica.
Stimolanti dei fattori di crescita. Per ottenere un effetto visibile, è necessario utilizzare il farmaco per almeno 9 mesi. Ma dopo il ritiro, i capelli ricominciano a cadere.
Farmaci antiandrogeni ormonali e non ormonali.
Glucocorticosteroidi. Utilizzato con successo nel trattamento dell'alopecia areata.
Antimetaboliti e immunosoppressori per il trattamento delle forme comuni di alopecia areata.
In casi particolari possono essere utilizzati farmaci biologici come gli inibitori della Janus chinasi.
PRP (plasma ricco in piastre) - plasma ricco di piastrine. La tecnica prevede l’utilizzo di plasma sanguigno ricco di piastrine. Per fare ciò, il sangue del paziente viene posto in una provetta speciale e centrifugato. Di conseguenza, viene rilasciato uno strato ricco di piastrine e fattori di crescita che stimolano la riparazione dei tessuti nel corpo. La soluzione risultante viene somministrata per via intradermica o sottocutanea.
Mesoterapia. Il metodo si basa sull'introduzione di vari farmaci per via intradermica. L'efficacia si basa sulla combinazione dell'effetto riflessogeno delle iniezioni stesse e dell'azione farmacologica del farmaco.

Trattamento chirurgico

Oltre ai metodi terapeutici, vengono utilizzati anche metodi chirurgici: autotrapianto di follicoli piliferi da aree in cui la crescita e la qualità dei capelli non sono compromesse. Lo svantaggio del metodo è la sopravvivenza non garantita dei follicoli in nuove aree.

Trattamento fisioterapico

I metodi fisioterapeutici sono utilizzati come parte del complesso trattamento dell'alopecia. Questi includono: criomassaggio, darsonvalutazione, terapia PUVA, galvanizzazione, elettroforesi, terapia della luce. Tuttavia, i dati scientifici affidabili che dimostrano l’efficacia di queste tecniche sono ancora insufficienti.

Previsione. Prevenzione

È impossibile prevedere in modo affidabile quale sarà il decorso della malattia. Se il problema viene identificato precocemente e viene iniziato il trattamento, la prognosi nella maggior parte dei casi sarà favorevole. Tuttavia, la prognosi della caduta dei capelli dipende in gran parte dalla malattia che l’ha causata:

Con l'alopecia diffusa, la prognosi è favorevole. Dopo aver identificato un fattore negativo e averne interrotto l'impatto, i capelli possono riprendere autonomamente la crescita con lo stesso volume e qualità.
Con l’alopecia androgenetica, il processo sarà favorevole se corretto in modo tempestivo.
Con l'alopecia areata, la prognosi dipenderà dall'area della lesione e dalla presenza di danni alle unghie. Se si osservano lesioni singole sul cuoio capelluto, la prognosi è favorevole: dopo la correzione farmacologica, i capelli ricresceranno nella stessa quantità. Se il paziente ha forme subtotali, totali o universali, la probabilità di una ricrescita completa dei capelli è del 10%.
Con una perdita di capelli persistente e persistente e l'assenza di un trattamento razionale, la prognosi può diventare sfavorevole, il paziente può diventare completamente calvo.

I capelli ricresceranno peggio se il paziente ha malattie concomitanti o una storia familiare.

Per prevenire la caduta dei capelli possiamo consigliare:

Trattare tempestivamente le malattie concomitanti.
Prendi i farmaci solo come prescritto dal medico.
Evita lo stress.
Includi più erbe e verdure fresche nella tua dieta.
Fai un massaggio alla testa.